ダイエット83日目

おはようございます！

今朝の体重は、67.1kg。

便秘はヨーグルトの効果ありました！

ヨーグルに牛乳をほんの少し入れて

あとはハチミツとかきな粉とか好きなものを

入れていいようです。美味！

体重減ってるー＼(^o^)／

朝のエクササイズ

stretch

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【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。

yoga

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【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。

Exercise

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【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！

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【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！

walking

朝ごはん後、40分くらい歩きました。

朝ごはん

• 　白菜スープ
• 　黒豆
• 　やみつききのこ
• 　いなり寿司(2個食べました。)
• 　ヨーグルト(ナッツ&プルーン)

昼ごはん

• 　白菜スープ
• 　やみつききのこ
• 　キムチ納豆
• 　黒豆
• 　いなり寿司(1つ残しました)
• 　パルテノ(ブルーベリー)

間食

• 　子供のおやつの大学芋3本
• 　黒糖くるみ(1つぶ)

晩ごはん

• 　大根と里芋とワカメの味噌汁
• 　ひじき煮
• 　黒豆
• 　長芋のおやき
• 　やみつききのこ
• 　鶏つみれバーグ

腹いっぱい食べてしまいました(^-^;

夜のエクササイズ

リンク

今日もエプソムソルトに20分浸かりました！

stretch

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お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを

してから寝ます。

明日もEnjoy DIET！

おやすみなさい☆彡