ダイエット82日目

おはようございます！

今朝の体重は、67.6kg。

お、ちょっと減ってる！

今日も便秘です。

朝のエクササイズ

stretch

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【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。

Exercise

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【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！

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【育子】の「まきわりスクワット」を5セットやりました！

朝ごはん

なんとなくフレンチトーストが食べたくて、作りました。

• 　豆乳のフレンチトーストにココナッツオイルとバターを塗り

　ヨーグルトをトッピングしました。

• 　白菜とえのきのスープ
• 　カゴメ　糖質オフ野菜ジュース

間食

• いつものヨーグルト
  最近はパルテノをヨーグルトメーカーで増やしています。

　　増やすと、濃厚さは無くなるので、パルテノ感ゼロ(=_=)　　　

昼ごはん

• 　白菜とえのきのスープ
• 　野菜サラダ
• 　鶏肉のてりやき(昨日の子供たちのおかず)
• 　鯖缶スパゲッティー(昨日の私の残り)
• 　ブルガリア　水切り濃縮ヨーグルト

　　　　　やっぱりパルテノが食べたい( ;∀;)

今までよりも少なめに盛り付けてみると、
意外に少し時間が経つと満腹になってくる。

間食

• ナッツ(ひとつかみ)

  　　

晩ごはん

• 　大根とニンジンともずくの味噌汁
• 　ワカメとコンニャクのサラダ
• 　トマトのカプレーゼ
• 　納豆
• 　いなり寿司(母の手作りもらいました♪)

食べすぎなかったけど、なんか今日は物足りなくて

芋けんぴを２つかじったり、みたらし団子を１玉だけ食べたりした。

便秘解消のヨーグルトを調べて作りました！

夜のエクササイズ

リンク

今日もエプソムソルトで温まりました(*^^*)

野暮用があり、ストレッチできませんでした！

明日もEnjoy DIET！

おやすみなさい☆彡