2022-01-18 ダイエット116日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、66.3kg。 便秘でお腹がムクムクしています。最近、お茶、ではなく、水を飲む分量をすこし増やしています。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん もち麦入りご飯 目玉焼き 大根と人参とワカメの味噌汁 納豆（キムチ、しらす、ネギ） レモン白湯 間食 豆乳コーヒー きぬにしき 、という和菓子 昼ごはん キムチオートミールスープ 飲む豆乳ヨーグルト 間食 ミックスナッツ チョコをちょこっと 晩ごはん 大根と人参の味噌汁 サラダ ローストビーフ にんじんのクリームチーズあえ ひじき煮 ネギと揚げの炒めもの 夜のエクササイズ リンク 今日もエプソムソルトに浸かりました。 stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
