2021-12-14 ダイエット81日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、67.9kg。 なんとかKeep(^-^; なぜだか便秘気味です。 野菜不足かな？ 食物繊維とるようにしよう！ ちょっと起きるのが遅くなってきた…。 準備が忙しい。 やっぱり4時半に起きたい…。 どうしても5時過ぎてしまう(T-T) 今日は１日を通してタンパク質を摂りすぎた気がします…。 摂りすぎもあまりよくないって言うから気を付けます！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ walking 朝ごはん後、40分ほど歩きました。 朝ごはん キーマカレーチーズトースト 大根と人参の味噌汁(具が減った) ヨーグルト(ナッツ&プルーン) ヨーグルトは残して少しあとで間食に食べました。 間食 ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 豆乳コーヒー 昼ごはん 野菜サラダ もずくスープにワカメを入れたもの サバ缶スパゲティー [http:// 鯖缶で！門外不出のトマトパスタ by Chiyoji92:title] 業務スーパーで買った全粒粉スパゲッティー使用。 豆乳コーヒー ギリシャヨーグルト(これ、私は苦手な味でした(^-^;) 間食 ナッツ 晩ごはん ゴマ豆乳鍋 今日も夜は食べすぎなかったぞ！！ というか、お腹空いてなかった(^-^; 夜のエクササイズ exercise www.youtube.com 主人の鍋を温めながら キッチンでこれをやる姿…なかなか恥ずかしいな(*ノ▽ノ) 5セットやりました！ リンク 今日もエプソムソルトに浸かりました！ stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
