2021-12-13 ダイエット80日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、67.9kg。 キャーッ！！ギリギリ～！！！ 今日の晩御飯はちょっと気を付けます(>_<) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 これだけは本当に続いているなぁ。とにかく気持ちいいんです！ yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 いつも代り映えしなくてすみません。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ 朝ごはん もち麦入りごはん 大根と人参とわかめの味噌汁 目玉焼き(つぶれました( ;∀;)) キムチ納豆 昨日残った魚 ヨーグルト(はちみつとナッツ) 朝は特に栄養バランスを気にしすぎて、おかずを大量に並べてしまう。 本当はサラダも作ってあったのですが、さすがに食べれなかった。 間食 ナッツほんの少し 味付け海苔 昼ごはん 玉ねぎとサツマイモとワカメの味噌汁 弁当にも入れたサツマイモのバター醤油焼き(黒っ！！！) ささみチーズかつサンド(食物繊維たっぷりらしいもちふわロール使用) ↑こっちも弁当用に揚げたやつ 間食 リンク NISIN オーツ麦のクッキー レーズン＆チョコチップ これ、ちょこちょこスーパーでも見かけるんですが、最初は物足りない味に感じていたのに、今、すごくおいしく感じる ようになりました！ リンク カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 今日母にもらったんですが、「甘味料入ってるんちゃうーん！」って思って、成分表を見たら 【カゴメ 野菜ジュース 糖質オフの原材料】野菜(はくさい(チリ)、セロリ、トマト、ほうれん草、赤じそ、しょうが、ケール、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、だいこん、たまねぎ)、レモン果汁／香料、香辛料 100パーセント野菜だけのジュースでした。甘味はないけれど、私は美味しく飲めました。 晩ごはん 野菜サラダ ソイライスとキーマカレー 大根と人参とわかめの味噌汁 ほんの少しヨーグルト(ちょっとハチミツのせて)食べました。 今日は、朝昼と野菜が少なかったので、夜にサラダで摂りました。 夜ごはん食べ過ぎませんでした(≧▽≦) 夜のエクササイズ リンク 今日もエプソムソルト（今はラベンダーの香り）に20分浸かり温まりました。 お風呂上がりのシートマスクもずっと続けていますよ( *´艸｀) beauty www.youtube.com 浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。 stretch www.youtube.com お風呂上りは、恒例の【Ellyのボディメイクチャンネル】の「寝たまま激やせマッサージ」を してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
