2021-12-12 ダイエット79日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、67.8kg。 おお、なんとか67㎏台をKeepしてるー(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ 朝ごはん 納豆キムチ もずくスープにワカメを入れたもの 小麦胚芽入りパンに鶏ハムや野菜を挟んだサンドウィッチ オートミールヨーグルト(豆乳、キウイ) ちょっと便秘気味だったのでオートミールを食べたら 下し気味になりました。 昼ごはん 玉ねぎとさつま芋の味噌汁 昨日残した大根とカイワレのサラダ 長ネギキムチチャーハン(もち麦入り) 写っている鶏ハムを半分強食べました。 晩ごはん 玉ねぎとさつま芋とワカメの味噌汁 里芋(2つ残して、プラス生こんにゃくを2きれ食べました) あじのみりん焼き(スーパー) さつまいも 厚揚げキムチ 夜のエクササイズ リンク 今日もエプソムソルト（今はラベンダーの香り）に３０分浸かり、いっぱい汗をかきました！ stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 これ、ほんと気持ちいいです♪ 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
