2021-12-11 ダイエット78日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、67.7kg。 初の67kg台＼(^o^)／♪ 今日、外食なのでキープはできませんが嬉しいです(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 stretch www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ 朝ごはん 納豆キムチ 今日はまたばあばからもらうCO・OPのホットドッグの日 だったので、私だけはパンを小麦胚芽入りロールパンに変えて 食べました。 ウインナーの下にキャベツをオイスターソースとカレー粉 で炒めたものを入れて、チーズもかけています。 大根と里芋の味噌汁にもずくを入れたもの 豆乳コーヒー 昼ごはん 今日は、おじいちゃんとくら寿司に行きました。 行く前にもずくと切り干し大根とワカメのスープを飲みました。 行ってから、まずブロッコリーサラダを食べて… 7皿ぐらいお寿司を食べて、 最後にわらび餅を食べました(*^^*) 晩ごはん 里芋と大根としめじとワカメの味噌汁 豆腐バーグ レタスサラダ 大根とカイワレサラダ いただいた小振りの里芋にゆず味噌やお塩を付けて 食べたら、里芋自体の味がサイコーでした！ オイコス(ブルーベリー)というヨーグルトを食べました。 夜のエクササイズ epsom salt リンク 今日もエプソムソルトに20分浸かり、いっぱい汗をかきました！ beauty www.youtube.com 浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。 stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
