ダイエット74日目

おはようございます！

今朝の体重は、68.8kg。

長らく書けませんでした(T-T)

一度リズムが乱れたり

いつもと違う予定があると

なかなか元に戻せない…

また、思い出しながら書いていきたいと思います。

いろいろダイエットの動画を見て勉強して、

やっぱりちょっと食べすぎなんだな…と

腹8分目で止めることを決意！！

あと、最近またむくみが酷くて…

入浴中に水を飲むようにしてからだったので、

やめて、お風呂上がりの最後の飲み物に

小豆茶を飲むことにします(*^^*)

水分代謝が悪いみたいです。

朝のエクササイズ

stretch

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【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。

yoga

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【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。

Hiit

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ちょっと飽きてきたのでいろいろと挑戦中。

【オガトレ】の「バキバキの全身がすーっとほぐれる6分ラジオ体操」をしました。

そのあと、手を壁について片足ずつブンブン前後に振ったり、

左右に振ったり…股関節がすんごい硬いので

股関節ストレッチを重点的にやったりしています。

walking

朝ごはん後、40分歩きました。

朝ごはん

• 　目玉焼き
• 　ちくわきゅうり
• 　野菜スープ
• 　納豆
• 　ヨーグルト(キウイ)
• 　小豆茶

昼ごはん

ランチに行くために、先にわかめと切り干し大根ともずくスープを飲みました。

ジョリパのロカボメニュー

• 　たっぷり野菜の大豆ミートボロネーゼ　

　　　　　　を食べました～。

　　　　　　大豆ミート、普通に肉でした(*^^*)

　　　　　　美味しかった～

晩ごはん

主人の田舎から野菜や手作りこんにゃくを送ってもらったので、

昨日、茹でたり、下ごしらえをしたり、作りおきを作りました。

• 　鮭
• 　ちくわきゅうり
• 　さつまいもと蓮根の胡麻炒め
• 　ゆず味噌大根
• 　菊菜の梅鰹
• 　葱焼き
• 　なすときゅうりと大根のかんたん酢漬け
• 　インスタント味噌汁にもずくとワカメをいれたもの

　　　　　普段食べられないものがいっぱいで幸せ(⌒‐⌒)

夜のエクササイズ

epsom salt

リンク

今日もエプソムソルトに３０分浸かり、いっぱい汗をかきました！

beauty

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浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。

stretch

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お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを

してから寝ます。

明日もEnjoy DIET！

おやすみなさい☆彡