ダイエット75日目

おはようございます！

今朝の体重は、68.9kg。

はい、６８キロ台をギリギリでキープしております(*'ω'*)

でも、ちがう！キープしたいわけではなーい！！
減量したいのだ～！
少しゆるんでたからね…仕方がない…

朝のエクササイズ

stretch

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【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。
これ、ほんとうに気持ちが良くてやめられません。

yoga

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【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。

Hiit

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【美容整体アピアランスTV】の「お家で簡単４０秒アピウォーク」をしました。
６０分の散歩より痩せるそうですよ。

walking

朝ごはん後、４０分ほど歩きました。

朝ごはん

• 　玉ねぎとわかめと豆腐ともずくの味噌汁　
• 　菊菜の梅鰹
• 　目玉焼き
• 　りんご
• 　糖質オフのバターロールにチーズを挟んだもの
  　　(次男が、チーズの味がいつもと違い、残したもの。

　　　　かじり跡がありますね。

　　　　代わりにおにぎりを食べていきました。)

• 　黒豆茶

　・　朝にはお腹がいっぱいだったので、

　　　１０時半頃に食べました。

昼ごはん

• 　朝と同じ味噌汁
• 　レンコンとサツマイモのゴマ炒め
• 　菊菜の梅鰹　
• 　大根ステーキ(チーズのせ)
• 　鯖缶(1かけ)
• 　もち麦入りご飯

　　　　いろいろな栄養を取らないといけないと思い、食べ過ぎる傾向あり。

　　　　満腹になる前に残すようにします。

晩ごはん

• 　朝と同じ味噌汁
• 　豆苗の塩こぶあえ
• 　手羽先
• 　ゆず味噌大根
• 　大根ときゅうりと茄子のかんたん酢漬け
• 　さといものカレー揚げ
• 　さといものきなこ揚げ(こっちの方が人気あった！)

　　　　　美味しくて…また食べすぎました。

　　　　　大人のダイエットメニューに加えて、

　　　　　子供の食べそうなものもしてしまい、

　　　　　どっちもたべてしまうのがよくないかな…。

　　　　　朝昼夜３食、こぶし大くらいのたんぱく質はとる、

　　　　　というのを意識したら、それが一番難しいです(^-^;

夜のエクササイズ

リンク

今日もエプソムソルト（今はラベンダーの香り）に少しだけ浸かりました。

stretch

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お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを

してから寝ます。

これは気持ちよくて続いてます(*^^*)

明日もEnjoy DIET！

おやすみなさい☆彡