ダイエット32日目
おはようございます！
今日の体重は71.5kg。
さあ、今日も運動するぞ！
その前に…
お気に入りの、EllYのストレッチをしてから…運動してみます！
いつも通り、のがちゃんの太陽礼拝をして
みおの脂肪燃焼の運動をしましたー！
そして、腹筋は止めて、ゆっくりスクワットを10回やりました。
プロテインは続けるかどうするか迷っていますが
とりあえず、今のやつを飲みきるまでは飲んでみます。
枝豆入りの卵焼き
ほうれん草とエリンギのバターソテー
りんご
野菜スープ
を食べたら、右上のサラダ気分ではなくなったので、
代わりにくるみとプルーン入りのヨーグルトを食べました。
ショッピングモールで早歩きで買い物しました。
カルディーでシークヮーサーの原液を買って来たので
白湯に入れて飲みました。
野菜スープ
レタスとワカメとトマトのサラダ
から揚げ
またまた右上のほうれん草とエリンギのバターソテーは
食べられなかったので残しました。
その割にTOFU BARというのを食べましたが…
なんというか…塩の味しかしなかった…
身体によさそうな感じでした。。。
美味しさを求めてはいけない…。
豆乳スープ
昼ごはんから回ってきたほうれん草とエリンギのバターソテー
はまちのお刺身(8割くらい)
ししゃも(半分)
れんこんとパプリカの炒め物(半分)
自分が食べる分だけを分けなかったので
分かりづらいですね(^_^;)
食べ過ぎかな…
Ellyさんが「水太りタイプには『黒豆茶』がお勧め！」と言っていたので
水分補給に『黒豆茶』を買ってチョコチョコ飲むようにしました。
美味しくて、ガブガブいけちゃう！
さらに、デトックス効果が強い『あずき茶』も買いましたが、
これは１日一杯ぐらいがいいそうです。
これも、めちゃめちゃ美味しくて飲みやすい！
冬の水分補給には困らなくなりました(^-^)v
寝る前はこのマッサージとストレッチをしてから寝ました。
とにかく気持ちいい！！
それでは、気持ちよく熟睡します！
おやすみなさい。
