ダイエット31日目
今朝もいつもと同じメニューで…と書きたいとこでしたが…
腹筋はかえってお腹が太くなると聞いたので
腹筋やめることにします。
毎日やっていると、少しずつ身体が柔らかくなってきたー！
太陽礼拝、気持ちよくて大好き＼(^o^)／
最近は、朝ごはんを早めに食べるために
朝１の運動は歩かずに↑これにしています。
今日は、迷いがあったので、とりあえず腹筋→スクワット→プランク→
プロテインはやめておきました。
前日の野菜スープ
ライ麦入りイングリッシュマフィン(ココナッツオイル、クリームチーズ)
自宅で増やしたR1ヨーグルト(くるみ、レーズン)
ヨーグルトを作るときに牛乳パック１本に対して
ハチミツ大さじ1くらい入れてます。
無糖の方がいいんだろうけど…。
ハヤシライス
気分的に…ルーを使わずトマト缶で作りました。
面倒だけど、満足感があります！
家族みんなで少し離れた実家まで歩いていきました。
いい運動になりましたー。
我が家はどうしても夜ご飯の量が多くなります。
これも太る原因だろうけど、
独り暮らししてるわけじゃなく、
ある程度仕方がないので、
野菜を多めに用意するようにしました。
ハヤシライススープ
レタスとトマトとワカメのサラダ
きゅうりとツナとパプリカのサラダ
から揚げ
野菜から食べたら、から揚げ２つで満足できました！！
子供たちも大喜びだし、完全に揚げ物はなくせない！！！
Ellyのボディーメイクチャンネルの
リンパマッサージが身体に合っていて、
最高に気持ちいいので
これを毎晩の日課にすることにしました。
身体を動かすと、本当に毎日がイキイキしてきました。
続けるぞ！
おやすみなさい。
