2021-12-19 ダイエット86日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、67.2kg。 お、減った！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ walking 主人と、買い物ついでに歩き、 そのあと実家に焼き芋を差し入れするのに歩いて行きました。 12000歩ほど歩きました。 朝ごはん 野菜スープ やみつききのこ イングリッシュマフィンサンド(目玉焼き、きゃべつの千切り、チーズ、ブロッコリースプラウト) ヨーグルト(ナッツ&デーツ) 間食 芋けんぴ少し、干し芋少し 昼ごはん 朝が遅めだったので、少なめで… 焼き芋 鶏ハムくんせい(スーパー) 間食 ヨーグルト 晩ごはん 大根とワカメの味噌汁(もずく) 肉豆腐 アサリとほうれん草としめじのバターソテー 大根キムチサラダ トマトのカプレーゼ 夜のエクササイズ リンク 今日もエプソムソルトに３０分浸かり、いっぱい汗をかきました！ beauty www.youtube.com 浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。 stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
