2021-12-09 ダイエット76日目 ダイエット おはようございます！ 今朝の体重は、68.1kg。 夜遅めの水分を減らしたら体重が減っていました。 どんな水分の取り方が自分に合っているのか模索中。 朝一はシークヮーサー白湯。 日中は黒豆茶とルイボスティーを子供の800ミリの水筒に 1～2杯。 豆乳入りコーヒーを1～2杯。 お風呂上がりに小豆茶にしています。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 最近お気に入りの【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をしました。 www.youtube.com まきわりスクワットを5セットだけやりました。 きつい！！ walking 朝ごはん後、40分ほど歩きました。 朝ごはん 大根と人参ともずくの味噌汁 しらすの卵焼き 里芋のカレー揚げ 人参のクリームチーズあえ 納豆チーズトースト(全粒粉食パン) 昼ごはん 手羽先(カレー味に味変) サラダ菜 人参のクリームチーズあえ 里芋のカレー揚げ もち麦入りご飯 大根と人参ともずくの味噌汁 写っていませんが足りなくて追加↓ ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 手羽先一本 晩ごはん 美味しいキムチをいただいたので スンドゥブ風 サバ缶(2きれ) 手作りこんにゃくの煮物 カプレーゼ(左１列残しました) 里芋のカレー揚げ(1つ残しました) 夜のエクササイズ リンク 今日もエプソムソルト（今はラベンダーの香り）に浸かりました。 短めでした。 stretch www.youtube.com お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを してから寝ます。 明日もEnjoy DIET！ おやすみなさい☆彡
