ダイエット68日目

おはようございます！

今朝の体重は、68.7kg。

朝のエクササイズ

今日はなぜか寝坊！

そして朝から子供の病院に行きました。

【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」も

【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」も

【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」も

ウォーキングもしませんでした(T-T)

朝ごはん

• 　全粒粉入りのバターロールにココナッツオイルとバターを塗り、クリームチーズを挟んだもの
• 　きなこまぶしミックスビーンズ
• 　ホットコーヒー

昼ごはん

• 　昨日の味噌汁
• 　昨日のすき焼き風煮物の残り
• 　昨日の大根と柿のサラダ
• 　まんぞくロカボ(マフィン)
• 　アーモンド効果　

晩ごはん

• 　もずくスープにワカメを入れたもの
• 　カレー(ブイヨンとトマト缶を使用してルーを減らしました)
• 　大根と柿のサラダ
• 　きゅうりと茄子と茗荷の簡単酢漬け

夜のエクササイズ

epsom salt

リンク

今日もエプソムソルトに３０分浸かり、いっぱい汗をかきました！

beauty

www.youtube.com

浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。

stretch

www.youtube.com

お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを

してから寝ます。

明日もEnjoy DIET！

おやすみなさい☆彡