ダイエット29日目
体重 71.6kg
きゃー！
３日連続71kg台！！
憧れの60kg台も夢じゃないー！！！
朝一の運動は、
室内コース。
のがちゃんの太陽礼拝→mioさんの運動→腹筋30回→スクワット20回→プランク30秒をしました。
そして、
このプロテインを3匙、豆乳に混ぜて飲みました。
プロテインは肝臓に負担がかかるというので
この１回だけにしています。
たべかけちゃってますが…
PASCOの全粒粉入りイングリッシュマフィン
(バターとココナッツオイルを塗った)
ネギ入り卵焼き
キウイ
無糖アイスコーヒー
子供を見送ってから、１時間歩きに行きました。
Googlefitを設定し忘れていたので
何歩かは分かりません(;_;)
昨日残ったサバ缶のトマト煮をかけたスパゲッティー
(スパゲッティーはカーボフの糖質カット)
買い物に行ったのでプロテイインの飲み物を買いました。
幸せー(^人^)
ベビーリーフとプチトマトのサラダ(オリーブオイルとハーブソルト)
ほうれん草のごま和え
ピーマンと舞茸の炒め物
あさりとキャベツとワカメの味噌汁
肉豆腐
料理に使う砂糖は、基本ラカントにしています。
甘味料の中でも、ラカントは植物由来なので安心だし、
普段使う砂糖と同じ分量で使えるから便利ですよ！↓
でも、そこまで徹底はせずにめんつゆやみりんは
普通に使っています。
今日もいい１日でした。
おやすみなさい。
また明日。
