ダイエット118日目

おはようございます!

今朝の体重は、66.1kg

 お腹の調子がいまいちです。

オートミールのせいかな?

あと‥フォームローラーで筋膜リリースはじめました(*^^*)

 

朝のエクササイズ

stretch


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【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。

 

Exercise


www.youtube.com

美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました!

 

 

朝ごはん

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  •  もち麦入りご飯
  •  納豆(しらす、キムチ)
  •  目玉焼き
  •  味噌汁(大根、人参、ワカメ)
  •  サラダ

 

間食
  •  ヨーグルト
  •  豆乳コーヒー

 

昼ごはん

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  •  いつものキムチオートミールスープ(きのこ、チーズ、たまご)
  • パルテノ 

 

間食
  •  80%カカオチョコ
  •  大学芋少し     

 

晩ごはん

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  •  手羽
  •  サラダ
  •  味噌汁(大根、人参、ワカメ)
  •  ねぎと揚げの炒めもの    

 

夜のエクササイズ

今日もエプソムソルトに浸かって温まりました。

 

beauty


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浸かりながら、【SHOKO美チャンネル】のたるみケアもしました。

 

お風呂上がりのシートマスクは、これを使い続けています。 いい香りがして、やめられません(^^♪

 

stretch


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お風呂上りは、【Ellyのボディメイクチャンネル】の寝たまま激やせマッサージを

してから寝ます。

 

 



明日もEnjoy DIET!

おやすみなさい☆彡

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